H\u00f6sten \u00e4r h\u00e4r p\u00e5 riktigt. Med h\u00f6sten har kommit m\u00f6rkret och kallare temperaturer. Detta g\u00f6r att m\u00e5nga inte k\u00e4nner sig s\u00e5 sugna p\u00e5 att tr\u00e4na, ta en promenad eller ett snabbt pass p\u00e5 gymmet. Men trots att det \u00e4r kallt utomhus borde man ju \u00e4nd\u00e5 r\u00f6ra p\u00e5 sig, eller hur?<\/p>\n\n\n\n
Hur lyckas man med att forts\u00e4tta r\u00f6ra p\u00e5 sig p\u00e5\nh\u00f6sten?<\/p>\n\n\n\n
Det finns bland annat tv\u00e5 olika s\u00e4tt att forts\u00e4tta\nr\u00f6ra p\u00e5 sig under h\u00f6sten:<\/p>\n\n\n\n
1 Forts\u00e4tt tr\u00e4na p\u00e5 h\u00f6sten<\/p>\n\n\n\n
Har du lyckats\nmotivera dig till att dra ut p\u00e5 en l\u00f6prunda eller en promenad? Kanske att k\u00f6ra\nett pass p\u00e5 gymmet? De \u00e4r absolut bra s\u00e4tt att forts\u00e4tta r\u00f6ra p\u00e5 sig under\nh\u00f6sten. <\/p>\n\n\n\n
Nu, n\u00e4r det kommer att\nbli kallare och kallare varje vecka, gl\u00f6m inte att v\u00e4rma upp kroppen och strecha\nf\u00f6re och efter passet.<\/p>\n\n\n\n
Det finns ocks\u00e5\nsmidiga l\u00f6sningar att f\u00e5 in motion i vardagen! Om du lyckas f\u00e5 in en rutin f\u00f6r\nvardagsmotion \u00e4ven under h\u00f6sten g\u00e5r det p\u00e5 automatik och k\u00e4nns inte lika\nanstr\u00e4ngande.<\/p>\n\n\n\n
2 Anv\u00e4nd ett Pausprogram under arbetsdagen<\/p>\n\n\n\n
Ett enkelt s\u00e4tt att f\u00e5\nin mer r\u00f6relse i vardagen \u00e4r att ta korta pauser under dagen. Det viktiga under\ndessa pauser \u00e4r att du r\u00f6r p\u00e5 dig f\u00f6r att f\u00e5 ig\u00e5ng blodcirkulationen i kroppen.\nV\u00e5rt pausprogram \u00e4r ett smidigt s\u00e4tt att f\u00e5 in pauser under arbetsdagen. Du\nbest\u00e4mmer sj\u00e4lv vilka tider och hur ofta du vill ha pauser. Du kan \u00e4ven st\u00e4lla\nin om du har n\u00e5gra specifika problemomr\u00e5den som du vill l\u00e4gga extra mycket\nfokus p\u00e5 i \u00f6vningarna.<\/p>\n\n\n\n