{"id":3734,"date":"2023-05-29T09:12:55","date_gmt":"2023-05-29T07:12:55","guid":{"rendered":"http:\/\/pausit.test\/?p=3734"},"modified":"2024-10-10T10:52:52","modified_gmt":"2024-10-10T08:52:52","slug":"en-liten-minut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pausit.se\/blogg\/en-liten-minut\/","title":{"rendered":"En liten minut"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><strong><strong>R\u00f6relse \u00e4r bra grejer. Och tro det eller ej, en minuts tr\u00e4ning g\u00f6r faktiskt skillnad f\u00f6r h\u00e4lsan.<\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r ju ingen hemlighet direkt. Att det \u00e4r bra, b\u00e5de f\u00f6r den psykiska och den fysiska h\u00e4lsan, att tr\u00e4na. Och att det blir \u00e4nnu mer viktigt vid stillasittande arbete. Men n\u00e4r det \u00e4r mycket annat som ska hinnas med, brukar det k\u00e4nnas sv\u00e5rt att prioritera tr\u00e4ningen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Men nu till de goda nyheterna. Det r\u00e4cker faktiskt med n\u00e5gra minuter f\u00f6r att g\u00f6ra skillnad f\u00f6r h\u00e4lsan. Mai-Lis Hellenius \u00e4r l\u00e4kare och professor och har forskat om fysisk aktivitet och dess betydelse f\u00f6r hj\u00e4rnan i flera decennier. Hennes forskning visar att endast en minuts r\u00f6relse faktiskt g\u00f6r skillnad f\u00f6r v\u00e5ra kroppar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vuxna svenskar \u00e4r stillasittande i snitt nio (!) timmar om dagen, framf\u00f6r allt p\u00e5 grund av ett stillasittande arbete. Dessutom har de en tendens att \u00f6verskatta hur mycket de r\u00f6r p\u00e5 sig. Sextio procent av de tillfr\u00e5gade tror sj\u00e4lva att de r\u00f6r p\u00e5 sig s\u00e5 mycket som rekommenderas, men i verkligheten \u00e4r det bara sex procent som g\u00f6r det.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ett enkelt s\u00e4tt att f\u00e5 in r\u00f6relse i vardagen \u00e4r att ha regelbundna pauser under arbetsdagen. Ta n\u00e5gra minuter till att str\u00e4cka p\u00e5 kroppen och g\u00f6ra n\u00e5gra enkla r\u00f6relser f\u00f6r att f\u00e5 fart p\u00e5 blodcirkulationen.<\/p>\n\n\n\n<p>Pausit \u00e4r som en personlig tr\u00e4nare direkt i din dator, som p\u00e5minner och peppar dig n\u00e4r det \u00e4r dags att ta en paus. Testa programmet <a href=\"http:\/\/webshop.pausit.se\/\">gratis<\/a> och m\u00e4rk skillnaden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00f6relse \u00e4r bra grejer. Och tro det eller ej, en minuts tr\u00e4ning g\u00f6r faktiskt skillnad f\u00f6r h\u00e4lsan. <\/p>\n","protected":false},"author":54,"featured_media":3736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[3,1],"tags":[],"class_list":["post-3734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blandat","category-okategoriserade"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/54"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3734"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4427,"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734\/revisions\/4427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pausit.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}