Logga in
Att komma ner i varv, under eller efter arbetsdagen, är ofta lättare sagt än gjort. Men att ta en paus och varva ner är viktigare än du tror. Ta en paus idag och andas.
Fysisk rörelse är viktigt, men att varva ned och låta kroppen komma till ro är minst lika viktigt. Här är andningsövningar ett bra knep. Vi bjuder på två enkla övningar!
1. Ballongen
Föreställ dig att din mage är en ballong. Andas in och dra in luft så att magen fylls med luft. Känn spänningen i några sekunder och låt sedan magen sjunka ihop när du andas ut. Upprepa samma sak under hela övningen.
2. Höger och vänster
Håll för din vänstra näsborre och andas in genom den högra. Andas ut genom vänster näsborre medan du håller för den högra. Täpp till båda näsborrarna medan du vilar ett par sekunder och repetera sedan.
Testa direkt! Hur känns kroppen nu?
Pausit är ett pausprogram i datorn som hjälper dig under arbetsdagen. Välj själv vilken typ av övning du vill ha, eller låt programmet slumpa fram övningar för hela kroppen.
Vill du prova pausgympa?
Testa gratis redan idag!