Stela höfter?

Stela höfter och lite svårt att resa dig upp? Vi gissar att du har ett stillasittande jobb. Då är det lätt hänt att få stela höfter efter en hel arbetsdag. Men det finns bot!

Några pauser med enkla övningar kan hjälpa. Här kommer tre övningar, speciellt för höfterna!

# 1
Stå upp. Böj det ena benet en aning, vrid motsatt höft inåt och pressa neråt. Håll kvar i 20 sekunder och upprepa sedan övningen på det andra benet.

# 2
Stå upp. Lyft upp ena benet på en stol. Håll knäet lätt böjt och ha höften rak. Det ska kännas att det drar lite i muskeln på baksida lår. Håll kvar i 20 sekunder och upprepa sedan övningen på det andra benet.

# 3
Stå upp. Ta tag om den ena foten och för den mot baken. Samtidigt skjuter du fram höften. Den här övningen ska kännas i framsida lår. Håll kvar i 20 sekunder och upprepa sedan övningen på det andra benet.

Vill du testa fler övningar för kroppen? Registrera dig för en gratis provperiod!